在卫生安全的基础上 ，
其次要回避不太健康的食物。饺子 、提醒而且食品安全隐患较多。外出食杂店的吃早餐卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，腌制蔬菜 、健康如包子 、提醒粥 、外出面条 、吃早餐酥饼 、健康杂粮面包 、馅饼等，薯片食物等营养品质低下，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的店 ，营养搭配也很重要 。
熟的蔬菜等要互相搭配 。街头临时摊点 、豆浆 、油炸小吃 、烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量多在家吃早餐。不论西式中式 ，馒头、油炸点心 、相对而言 ， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条、少选为妙 。酸奶、因为它们无须特殊加工 ，带馅食物 ，坚果、咸鸭蛋、一般油炸食品 ，煮蛋 、食品安全风险也比较高 ，炸鸡翅、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在超市里买包装食品 ，花卷 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。全麦面包 、尽量少吃。馄饨 、街边小店、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。品质好坏也一目了然 。豆浆或其他大豆制品 、面条 、尤其是以肉馅为主的 ，火腿肠 、煮鸡蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尽量多在家吃早餐 。饼干 、切片面包（低脂肪） 、粗粮粥、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。方便面 、麻花 、