建议：最好喝温开水 ，接近人体体温 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，少量多次 、
腹泻 。
建议 ：喝经煮沸的水，喝温度过低的水 ，每杯约200毫升，可能会引发胃痉挛 、更不能用含糖饮料代替白开水 。当大家感到“口渴”时，长期缺水还可能会引发疾病。喝水是日常小事，
《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃ 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，肥胖、胃肠功能紊乱等问题
，每次1杯 ，意味着体内已经处于缺水状态 。还可能增加糖尿病的发生风险
。缺水可能会引起精神萎靡 、足量饮水的习惯
，并适当补充盐分 。 应该注意的是
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水
、四肢乏力等症状 ，泉水 、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水
，伤寒 、晚各饮1杯水，他们认为这种水更“自然”
、 温馨提示 ：对于运动量大 、对身体产生一定危害 。但实际上喝生水存在很大的健康风险
。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖，腹痛、可早 、井水等未经处理的水。直接喝可能会引发急性胃肠炎
、 生水中可能含有细菌
、既能避免高温对消化道的损伤，病毒和寄生虫等 ，痢疾等消化道疾病
，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，不利于健康。应养成主动喝水 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，应加大饮水量，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。又利于水分吸收
。