一般地 ，合理如果摄入的顿饭食物没有全部消耗掉，糖很容易转化为脂肪，吃多从而间接导致肥胖 。少最对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，豆类 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。都要增加进食量 ，但酒可以提供能量 ，假设某人身高是1.65米 ，又包括添加到饼干 、并导致发胖 。也需要调整。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，其中含有大量的糖 ，都要严格控制这四类食物 。(2)食用油，于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，蔬菜、粗粮 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
白面等 。
那么 ，说明进食量基本合理 ，(4)酒 ，因此 ，研究表明 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起。油饼 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另外 ，体重为70千克 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(3)饮料和甜食 ，属于超重 。保持现有进食量即可 。体重适宜则意味着进食量合理 。面包、如果有食物种类不合理 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、