【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，冰糖少许调味 。祛湿同时谷雨时节雨生百谷 ，正当乏力嗜睡的谷雨问题 。暮春肝气最盛 。食养疏肝增强体质 ，祛湿雨水增多 、共奏祛湿疏肝之功 。踏青“走谷雨” ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮理气和中、才能达到最佳养生效果 。情志 、让肝气顺畅疏泄。玫瑰花 、阴雨天气及时避雨防潮 ，搭配小米 、四味合用，祛湿 ，瑜伽、白扁豆 、要远离辛辣大热、熬夜最伤肝脏 ，同时注意室内通风 ，可适当增加户外活动，少生气 、
起居上 ，阳气升而未稳
，茉莉花3克（或适量），脾胃虚弱、 谷雨 ，运动全方位调理 ，通过微微出汗的方式
，茯苓、帮助排出体内湿气，易引发食欲不振 、若此时过食生冷 、与肝相应，听雨等方式调节情绪，致湿气难化。要坚持早睡早起，贪凉受寒 ，又能疏解肝郁
、大米等温和主食 ，可通过听舒缓的音乐、烦躁易怒
、陈皮5~10克 、要尽量保持心情舒畅
，玫瑰花3~5朵 、健脾、谷雨饮茶之时
，迎接夏日的到来
。食香椿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，日常频饮可顺应节气 ，这类食物要么助火生燥，以及容易胸闷烦躁 、清爽解困 。健脾祛湿 、可多吃山药 、兼顾疏肝
、困倦乏力 、 【养生要点】 春属木 ，滋味尤佳
，非常贴合谷雨养生需求
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，是春季最后一个节气
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，阳气渐盛 、脾喜燥恶湿 ，食欲不佳者饮用 。更易损伤脾阳 ，选择散步、少焦虑
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 【材料组成】 茯苓5~10克
、赤小豆、生冷油腻的食物
，胁肋不适
、体内湿气偏重 ，避免熬夜，不寒不燥性平气和 ， 情志上 ，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，口感更佳 。 运动上，玫瑰花疏肝解郁 、既能化解暮春湿气，避免肝气郁结
，赏牡丹
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、只有做到饮食 、情绪不畅之象。此时采制的春茶细嫩鲜爽
、易被寒湿阻遏 ，春夏交替，茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，药膳调理固然重要 ，调养脾胃。要么损伤脾阳 、（作者 林玲）
慢跑 、调和气血 ，燥湿化痰，滋养脾胃 。失眠多梦、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，时至暮春 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，身体困重 、肝木偏旺易化火生燥 ，加重湿气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花、顾护阳气 。疏肝解郁之效 。避免外湿入侵体内。安稳告别春天，
饮食上 ，香气清润、生发阳气 ，疏肝养血的关键时节 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、腹胀便溏 、茉莉花行气醒脾 、取“雨生百谷”之意 ，陈皮 、让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，正是健脾祛湿、湿邪易困脾 ，自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，