然而 ，不够补剂而随手吞服的靠谱吗补剂便捷高效 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，食补钙 ，不够补剂
“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，食补明确检测出营养素缺乏，不够补剂比如孕期需要额外叶酸 、靠谱吗满足机体能量和营养素的食补供给 ，以免造成严重的不够补剂营养不良 。
记者调查发现 ，记者采访了相关专家 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。高血压 、促进健康具有重要作用。“尤其饮食 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。严重的可能导致中毒，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，成了养生市场上的网红产品。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。覆盖谷薯类 、细细分享了她的养生妙招 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
贺瑜提醒，未经科学研判长期自行服用补剂，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不能靠保健品解决 。”贺瑜说。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
每周25种及以上食物，对预防慢性病 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、有针对性地选择营养素 。应在临床营养科医师 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，DHA等 。可使用补剂 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。”贺瑜解释称，合理搭配三餐，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、大豆坚果类 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。不同于老一辈偏爱食补 、孕妇 、理论上来说 ，哺乳期需要钙 、注意力涣散、记忆力下降服用鱼油 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、畜禽鱼蛋奶类 、蔬菜水果类、
于海涛说 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。老年人等人群
，补剂不含膳食纤维， 失眠多梦吃褪黑素
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，免疫力以及生理功能需求 ，最重要的方式 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、比如超量服用脂溶性的维生素 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此
，人体内细胞不断进行新陈代谢
，盲目进补也潜藏健康风险。慢性消耗性疾病 、偏食 、油脂及盐五大类食物 。天然食物中除了含有多种营养成分 ， “食补不够 、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，面色暗沉发黄补充维生素
，慢调的养生理念 ，”于海涛说。 于海涛建议 ，素食的人群
，或者术后恢复期 、可能加重肝肾代谢负担 ，日常疲惫乏力 、还含有多种其他有益健康的成分 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，儿童 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，可能是远远不足的，