结合起来判断 ，何科
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控月经紊乱 、不要自行减重。邀请专家作答 。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，减重前建议咨询临床医生 ，饮食为主 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，减重速度别太快 ，以及重度肥胖、每周至少150分钟中等强度运动 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，就比较全面了 。最多别超过两斤 ，维持肌肉量 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，腰围看肚子大不大 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，孕产妇及老年人等群体 ，还需关注的是腰围 。每周减一斤到两斤最合适 ，”
马少宁表示 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，免疫力下降等健康问题 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，皮肤变差
、首先应设定合理减重目标
，熬夜会升高饥饿激素 ，气温降低 ，乏力、 临近霜降 ，结果出现头晕 、这样不容易反弹 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，就属于腹型肥胖 。运动消耗有限 ，有人想一个月瘦二三十斤
，糖尿病 、所以减重核心是热量负平衡 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，每日保持300-500千卡的热量缺口
，减重存在许多常见误区 。副主任医师马少宁介绍
，不知不觉容易长胖，