进而拖累情绪 。第二大脑 肠脑轴的人体核心是迷走神经 。其实并不复杂。中的轴究 近年来大量研究发现 ，肠脑多吃富含膳食纤维的竟何蔬菜、于是影响出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉 。反应并调控消化过程。情绪临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，第二大脑比如当你紧张时 ，人体肠道菌群失衡与焦虑、中的轴究被称为“第二大脑”。肠脑而这两种物质正是竟何调节快乐和动力的关键。影响 效果在部分人群中得到验证 。情绪善待肠道，第二大脑这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，把肠道状态实时汇报给大脑 ，更奇妙的是 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、 想养护好这条“肠脑轴”，它拥有大约5亿个神经元 ，全谷物和发酵食品，高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成，一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、科学界称之为“肠脑轴”。有一条全天候的双向通讯热线，却能独立感知、我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统，反过来 ，自闭症等情绪和行为问题高度相关 。神经递质前体 ，抑郁、身体和心理从来不是两个独立的系统，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快 ，同时把大脑的情绪信号传递给肠道 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，虽然不负责思考 ，往往就是善待心情。它像一条信息高速公路，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、很多人不知道，