液体食物是食物水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品，补水淀粉 、食物红糖 、补水有的还加入西洋参 、还能补充营养 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤 ，即使是冰糖、尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，补充能量 、如果饮用过多 ，雪梨 、如维生素 、也适合用于补水 ，糖类等 ，菠菜汤 、蛋白质 、口感清爽 ，百合粥 、水果也含有大量水分 。这对婴幼儿、这些汤类有滋有味，水分和营养素 。牛肉粥 、大米粥 、有香味 ，
杂粮粥 、此外 ，特别解渴 。兼具解渴和解饿作用。粥 、以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加。豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下，餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，口感柔和，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、氨基酸 、
不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水。萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。钾 、而且在果糖 、汤 、丝瓜汤 、肉类 、绿豆粥、适量饮用不但能补充水分 ，不过 ，奶、香菇汤 、如黄瓜汤 、补水佳品】小米粥 、水果也含有大量水分。鱼片粥 、稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、麦片粥等不仅能补充水分，党参 、粥 、人人可以接受 ，大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。第二类是以骨头、
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌，少糖 ，玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【米粥米汤 ，活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤，黑米粥 、
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。奶 、具有一定营养价值 。杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，所以喝汤不要弃“渣” ，则稀释消化液，往往要加糖 ，少盐 、鱼类 、降低汤品的营养价值 。影响消化吸收。烹制时都应少油 、甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、大量摄入增加健康风险。绿豆 、婴幼儿 、
此外 ，无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆 、杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，芡实等药材 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，还提供维生素B1 、冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水，