4 、口感会更好；
3 、锅搞盛出 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲小红辣椒2个、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食
锅搞所以没有再加其他调味料，定咖胡萝卜1根 、喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，点缀小红椒即可 。蔬煲口感越软烂 。主食也可根据个人口味调节；4 、燕麦片50克 、酱状咖喱1包
准备：
土豆、
小贴士：
1 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，时间越久 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、咖喱酱中含有盐分，加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮、加入咖喱酱；
3 、加少许水 ，尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、