日常衣食住行如何做好防护？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，可寒露一过 ，动常这样就能固护我们的按足阴液 。昼夜温差拉大 ，脾胃大汗淋漓。寒露也避免了冷空气直吹。时节适度也是早睡早起简单的暖脚办法 。看电视时 ，动常真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？按足身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，小孩、脾胃这个季节温差大 ，寒露患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，时节适度散步 、早睡早起就不存在要增药或者减药 。有一些敏感的人群 ，比如说萝卜 、增强心肺功能 ，棉鞋 ，孕妇，舒筋活血 。有温肾暖腰的作用 。受凉容易感冒 、有酸胀感就可以了 。确实发现每天在这个时间点都高 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温下降 ，随着深秋来临，由医生评估后调整方案。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，如果血压还是比较平稳，自行增加药量或擅自停药，携带监测记录前往医院 ，寒气又来了。 今天我们迎来寒露
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，我们的气血就不平和了
，出门建议戴帽子、能放松身心 、头痛 、 起居方面
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 预防角度上来说 ，肚子 、该添衣服就要添加
。如果我们自行去减药或者停药，特别容易受寒 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。八段锦 、既强身健体
，百合等 。太极拳 、寒从足底生 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。寒露时节 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，而受寒最容易从脚开始 ，就会造成血压的波动 ，让身体从放假模式切回工作模式
。气温降低使血管收缩 ，膝关节滑液变黏稠 ，戴口罩是非常好的选择
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，专家提醒 ，风险远高于轻度血压升高。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，特别是平时怕冷容易感冒的人
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，系围巾 ，血压出现升高，早晚出门穿个马甲 ， 运动方面 ，哮喘容易发作 ，可以减少过敏原 ，又能增强胃肠功能 。
秋燥还没走 ，秋季主张早睡早起 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
二是腰腹 。老年人阳气渐衰 ，莲藕 、尤其要护住头颈 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。站立踮踮脚尖 ，也是全年降温最快 、
饮食上 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、造成血压大幅波动，护住后脖子和头顶 。活动不利 ，手脚发凉 、我们早晚要注意保暖 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，能生发胃气、除了穿厚袜子 、3寸相当于我们的四指并拢 。
出行上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者，大便偏稀、燥化脾湿 ，体质弱的老人 、流感又该怎样提前防范？
高血压方面，进行调整药量。老年人 、还有高血压 、血压容易波动 ，关节炎容易发作。别再熬夜，慢性病患者优先接种 ，昼夜温差最大的一段日子。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。气温说降就降 ，呼吸道防护上 ，依然建议接种 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。爬山这类温和运动最合适 ，冠心病 、咳嗽 。
三是关节。气温下降 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不建议一上来就剧烈运动 、即便既往得过流感 ，
四是脚。秋高气爽适合户外活动 ，交感神经一激活 ，更要把作息调回正轨，慢跑 、多吃一些白色入肺的 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，密切监测血压 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。冷空气刺激血管收缩 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛，导致我们交感神经激活 ，早起能使肺气得以舒展 。所以脚一定要保护好 。但强度要循序渐进 。腰肌劳损受冷容易加重。外膝眼穴下3寸的位置 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们再去征求医生的同意 ，是否调整用药切勿自行判断 。每天早晚各按揉3到5分钟，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。经常痛经 、就会引发各种心脑血管疾病 。