晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，可引起血胆固醇增加 ，
宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，既可以帮助消化 ，使头脑保持敏锐，又可以为身体补充水分 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐后四个小时内不要就寝，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化，占热量摄入的40%以上 ，尽量不要超过晚上8点 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。