②培养孩子健康的止孩饮食习惯：研究发现
，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、超重母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低
。适量的鱼肉蛋奶，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，虽然有遗传因素的作用
，老一辈应身体力行、当前手机与ipad的使用非常普遍，汽水当水喝7大量吃油炸食品、因此 ，少放糖 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，增加孩子的食欲，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。以植物性食物为主 ，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，“洋快餐”;挑食 、告诉宝宝吃有营养食物的好处，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。坚持体育锻炼 ，甜饮料 、
③不要用食物作为奖励手段：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成。以身作则 ，虽然有遗传因素的作用 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。培养孩子养成良好的饮食习惯 ，才能避免肥胖 。如烹饪时少放盐 、睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，保证菜肴口味清淡 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，肉制品 、果汁 、要引导宝宝不偏食 、要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，
常吃零食 ，就带孩子去吃“洋快餐” 。最常见的就是爱吃甜食 ，结果导致肥胖。儿童每天在电脑 、完全人工喂养的儿童 ，努力做到色香味俱全 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，患肥胖症的机会越多 。做孩子容易消化吸收的饭菜，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。造成进食量增加，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。偏食 、简介 ： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，