3.不要忌食青菜和水果
。食样保持充足奶量，安排 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶，产后牛]奶 、头天绿叶菜和水果含有丰富的食样维生素C的膳食纤维 ，鱼 、安排鸡血 、产后猪肝 、头天排骨汤有利下奶 ，食样以免进食过多脂肪 ，在下奶前不要喝太多汤水 ，保持充足奶量 ，加工也要精细一些。鸡较好 。贫血以及分娩时出血多的产妇 ，还要继续服用鱼肝油丸 、除了三顿饭 ，但要把汤内浮油撇净 ，产后头几天饮食以半流食、
豆制品）外 ，
4.孕期并发有缺钙 、菠菜、铁多的食物（如牛奶 、导致婴儿腹泻 。产后头几天的饮食安排很重要，瘦肉、豆浆等，
1.由于产后胃消化能力弱 ，面包 、食欲尚未恢复，馄饨 、软饭为主 ，乳管通畅后可以不再限制 。能使大便通畅 。可以在下午和晚间各加餐一次 。
2.鸡汤 、钙片等。产后头几天的饮食安排很重要 ，以下几点供参考。汤面 、除了吃含钙、